ЖЕЛАЕТЕ ПОХУДЕТЬ?
ИЗВОЛЬТЕ ОТКУШАТЬ!
Пляжи… Открытые платья… Как тут не появиться настойчивой
мыслишке: « Похудеть бы…» Увы, многочисленные диеты подчас не приносят
желаемого результата, и прежний вес набирается очень быстро. Но… Оказывается продукты, полезные для людей одной группы крови, неприемлемы для
представителей другой…
Первая группа крови.
- Хотите
поправиться? Налегайте на изделия из пшеницы: овсянку, пшеницу, кукурузу,
перловку, овес ( хлопья, крупу, муку), все виды чечевицы и черные бобы,
картофель, баклажаны, Кочанную, брюссельскую, цветную капусту.
- Мечтаете
похудеть? Пусть на вашем столе будут :мясо, красных не жирных сортов –
говядина, баранина печень животных, морская и речная рыба, а так же море
продукты ( избегать только икру, копченую рыбу, маринованную сельдь),
морская бурая водоросль (фукусы) и морская капуста. Очень хорошо, если вы
сделаете морские продукты главным компонентом своей диеты, наравне с мясом животных.
Яйца 3-4 раза в неделю, шпинат, топинамбур, петрушка,
укроп, листья редиса, салат, турнепс, Лук, чеснок, тыква, морковь,
болгарский перец, красный перец, томаты,
редька, дайкон, свекла и ее листья. Фрукты, кроме апельсинов, мандаринов,
земляники, клубники. Особенно полезны лимоны,
инжир свежий и сушеный, сливы, чернослив, приемлемы все орехи, кроме
арахиса, фисташек.
Из напитков следует отдавать
предпочтение зеленому чаю, белому и
красному вину ,коровье молоко лучше заменить на соевое, кефир, йогурт, приемлемы но не для ежедневного рациона. Из сыров, следует отдавать
предпочтение козьему и овечьему, а так же соевому. Льняное и оливковое масло.
Сливочное масло - не более 10 г. в день. Рекомендации по
потреблению масел относятся к представителям всех четырех групп крови.
Вторая группа крови.
- Нагонят
вес продукты – мясо животных, оно плохо переваривается и откладывается в
виде жира, молоко, кроме козьего, конд. изделия из белой муки, макаронные
изделия высшего сорта, картофель.
- Позволяют
похудеть овощи,( кроме картофеля и помидоров), фрукты ( кроме бананов и
апельсинов), хлеб ржаной, пшеничный зерновой, крупы – гречка, рис, овес не дробленый,
ячмень. Молочнокислые продукты: кефир, йогурт. Сыры - козий, овечий, соевый. Бобовые, особенно
чечевица, стручковая фасоль, пятнистая фасоль, черные бобы, орехи, кроме
кешью и фисташек. Все виды рыбы,
кроме копченой. Из напитков полезны овощные соки, кроме апельсинов и сока
папайи, а так же зеленый чай, красное вино, шиповник, зверобой.
Третья группа крови.
- Помогут
поправиться: хлебобулочные изделия из муки высшего сорта и кукурузы,
гречневая крупа, чечевица, семена кунжута.
- Сделают
талию тоньше все овощи, включая картофель. исключая помидоры.
Мясо животных. Кроме кур, цыплят,
куропаток, перепелов, жирной свинины.
Предпочтение отдавать баранине, крольчатине, мясу ягненка,,
козлятине, оленине
Индейке ( избегать копченостей). Все виды
рыбы и другой морской продукции
( кроме панцирных). Полезна морская
капуста. Хлеб из цельного пророщенного
зерна. Из круп наиболее полезны + рис и овес. Все фрукты,
кроме хурмы.
Из напитков – асе фруктовые и овощные (
кроме томатного) соки.
Черный и зеленый чай, белое и красное
натуральное вино. Особо полезен чай из
шалфея, листья малины, мяты и чай из
солодкого корня , имбиря..
Четвертая группа.
- Меню
для пышек: красное мясо, говядина, свинина, утятина, оленина, мясо
буйвола, гусятина. Кукуруза,
гречка, изделия из муки высшего сорта и кукурузной.
- Меню для стройных: соевый сыр, яйца, рыба и морские продукты, кроме
панцирных. Молоко козье, молочнокислые продукты. Все
овощи, включая
картофель и помидоры. Бобовые, особенно
чечевица, хлеб ржаной и из
пророщенной пшеницы ( 1-2) ломтика в день. Все овощи, фрукты, кроме
апельсинов, бананов и хурмы Из напитков соки все, кроме апельсинового.
Зеленый чай, не крепкий кофе, красное и
белое вино, чай из шиповника,
Листьев земляники, ромашки..
|
Главная 